職場や家庭で感じる様々なストレス。よくあることだと放置すると、精神疾患や急病の引き金二なることもある。ストレスとの適切な向き合い方を知って早めに対処し､気持ちを楽にして過ごしましょう。
過度なストレスを我慢するうちに､倦怠感や落ち込みと言った不調が表れ、蓄積の兆しはイライラや不安感などメンタル面にも出るが「身体と行動に表れる ､具体的な異変に注意。
例えば､不眠・食欲不振と言った不快なストレス反応、放置すると病気を招きます。行動面では仕事や家事が普段どおりこなせなくなったら危険信号、
特に女性は､ストレスを抱えやすく、社会的性差・月経矢更年期などホルモンの原因の場合もあり、ストレスの要因が重なると抵抗力が下がり活動が滞りがちになりうつ病などを招きます。
人はストレスを受けるとマイナス思考・自分を追い込む考え方に陥りがち、そういう時は悩みの原因ばかり追及するのではなくどうすれば次に進めるのかまず考えましょう。
後健全な思考には､睡眠と気分転換、睡眠は1日6時間が目安、眠れなくても横になるだけでも一定に効果が期待できます。
気分転換は好みの方法瀬尾選び、映画・読書・散歩・家でダラダラするだけでも有効です。ただし飲酒は依存症につながる恐れがあるので気をつけましょう。
仕事や家事などを自分の裁量で進めているという実感を持つことも大事です。
自力で解決するのが難しいと感じたら医療機関で相談し、自分一人で抱え込まず､日常生活で工夫しながらのストレスの状態を適切に保つことが大事です。